Marque uma data para parar de fumar e informe sua família e amigos. Esse é o primeiro passo para quem quer parar de fumar.
De acordo com o especialista Antonio Sproesser, médico de família, é sempre mais difícil largar o cigarro quando o fumante é radical e tenta parar de um dia para o outro. O melhor, diz ele, é estabelecer uma data e mudar a rotina e o estilo de vida até chegar o grande dia.
O segundo passo é se livrar dos objetos do cigarro no dia em que você começa a largar o vício. Deixe de lado isqueiros e cinzeiros e evite, por um tempo, encontros que podem levar você novamente ao cigarro.
O terceiro, diz Sproesser, é controlar a vontade de fumar.
- Quando o desejo chegar, masque um pedaço de gengibre ou beba água.
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